دستور پخت میگو نمکی فلفلی رژیمی
جمعه ۲۳ آبان ۹۹ | ۰۱:۱۴
دستور پخت میگو نمکی فلفلی رژیمی
خانه » آشپزی رژیمی » تعداد بازدید :446میگو از غذاهای دریایی فوق العاده مغذیه که با کالری کم مقدار زیادی مواد مغذی به بدن می‌رسونه. امروز دستور پخت یه نوع میگو رو به شما ارائه می‌دیم که با روغن کم پخته می‌شه و در عین حال طعمی فوق العاده داره. میگو علاوه بر مواد مغذی، سرشار از پروتئین هم است. دریافت پروتئین برای کسایی که به کاهش یا افزایش وزن فکر می‌کنن خیلی مهمه. از میگو فلفلی نمکی می‌تونید به عنوان شام یا نهار استفاده کنید. مواد لازم برای پخت میگو نمکی فلفلی میگو با پوست: ۹۰۰ گرم سیر: ۴ حبه خرد شده برگ گشنیز: یک فنجان (خرد شده) روغن گیاهی: ۲ قاشق غذا خوری نمک: به میزان لازم دانه فلفل سیاه، قرمز و سبز: به میزان لازم دستور پخت میگو نمکی فلفلی دانه‌های فلفل را بکوبید. میگو، فلفل‌های کوبیده شده و نمک را داخل کاسه بزرگ بریزید و مواد را به خوبی ترکیب کنید. ماهی تابه رو روی حرارت بالا بذارید. روغن، سیر، باقی مانده فلفل‌ها و یک قاشق چای خوری نمک را داخل ماهی تابه بریزید. حدود یک دقیقه این مواد را روی حرارت بالا بپزید. میگوها را درون ماهی تابه بریزید و بگذارید حدود ۳ تا ۴ دقیقه بپزد. در طول پخت مواد را خوب مخلوط کنید تا میگوها صورتی رنگ شوند. گشنیز را اضافه کنید. اجاق را خاموش کنید و بلافاصله غذا را سرو کنید. اطلاعات تغذیه‌ای میگو نمکی فلفلی مواد گفته شده در این دستور برای ۴ وعده و هر وعده شامل ۲۲۵ گرم میگو است. اطلاعات زیر مربوط به یک وعده از این غذاست: کالری: ۲۰۹ پروتئین: ۳۰ گرم چربی: ۸ گرم کربوهیدرات: ۲٫۴ گرم فیبر: ۰٫۳ گرم سدیم: ۶۸۵ میلی گرم کلسترول: ۲۲۴ میلی گرم
https://kermany.com/%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d9%be%d8%ae%d8%aa-%d9%85%db%8c%da%af%d9%88-%d9%86%d9%85%da%a9%db%8c-%d9%81%d9%84%d9%81%d9%84%db%8c/ | مجله سلامتی دکتر کرمانی
